Menata piring makanan secara seimbang dapat membantu membuat pilihan makan terasa lebih sederhana. Anda tidak perlu menimbang atau menghitung angka tertentu—cukup melihat komposisi piring secara keseluruhan.
Sebagai contoh, mengisi sebagian besar piring dengan sayuran dapat membuat makanan lebih segar dan kaya serat. Sisakan sebagian ruang untuk sumber protein seperti tahu, ayam, atau ikan. Setelah itu, tambahkan sumber karbohidrat seperti nasi, kentang, atau roti.
Dengan pembagian sederhana ini, Anda mendapatkan kombinasi nutrisi yang lebih lengkap dalam satu kali makan. Perbandingan tidak harus sempurna—yang terpenting adalah Anda memiliki variasi bahan dalam satu hidangan.
Kebiasaan ini dapat diterapkan kapan saja, baik saat memasak di rumah maupun ketika makan di luar. Dengan cara ini, menyusun porsi makan tidak terasa rumit tetapi tetap membantu menjaga pola makan yang teratur.